Cesta k lehkosti

On-line skupinový kurz hubnutí

Jsem moc ráda, že jste tady a že vás tímto mohu pozvat do online skupinového kurzu hubnutí "Cesta k lehkosti".

Na začátku února 2021 startuje a já vás zvu na společnou cestu, na které

vás naučím, jak se stravovat na celý život, už si vždy s vaši váhou budete umět poradit.
porozumíte, jak funguje metabolismus, proč vznikají chutě na sladké a jak se jich zbavit.
vás naučím rychle číst obaly od potravin, abyste věděli, co je pro vás vhodné
budeme probírat jednotlivé potravinové komodity jako je pečivo, sýry, maso, atd...
vám poradím, jak zvládnout návštěvy a oslavy
vám vysvětlím jak lehce vařit, zahušťovat omáčky, polévky, jaké pomazánky jsou vhodné
vás potěším, že i mlsat se dá zdravě a chutně, budeme řešit čím sladit, jaké používat tuky, mouky a jak to všechno sladké nesníst:)
budeme posilovat vaši vůli a sebevědomí...
vás naučím vědomě jíst a řešit přiliv emocí jinak než jídlem
vás přesvědčím, že zhubnout můžete bez i diet a doplňků stravy. S lehkostí, radostí a s chutí.

Čeká nás 10 zastávek

Každý týden se můžete těšit na jedno téma

1. zastávka: VYKROČENÍ NA CESTU K LEHKOSTI

předám vám stravovací plán (poštou a emailem)
a online (v platformě ZOOM.com) vám podrobně vysvětlím stravovací plán a prozradím ty nejvíce funkční principy pro hubnutí

2. zastávka : NÁKUP PEČIVA

naučím vás, jak se rychle orientovat při nákupu pečiva
řeknu vám, jaký je rozdíl mezi celozrnným a cereálním pečivem, vícezrnným, grahamovým
vysvětlím vám proč je pšeničné bílé pečivo tak zatracováno

3. zastávka : JAK ZAHUŠŤOVAT POLÉVKY A OMÁČKY

naučím vás postupy, které hladce zahustí vaše polévky a omáčky
prozradím vám, které suroviny můžete při zahušťování používat

4. zastávka : NÁKUP SÝRŮ

ukáži vám, jak lehce zjistíte, které sýry jsou při hubnutí ideální
vysvětlím vám, proč je zavádějící číst na obale údaj % tuku v sušině
prozradím vám kdy a jak si při hubnutí můžete dopřát i tučné sýry

5. zastávka : BUDE TO MASO

svíčková, guláš, kachna, řízky, špekáčky,...
pomůžu vám najít cestu i k těmto tradičně českým pokrmům
doporučím vám, která masa jsou libová a můžete si jich tak dopřát více

6. zastávka : JAK MLSAT BEZ VÝČITEK

vysvětlím vám, jaké vybírat suroviny na pečení a proč
jaká můžete použít přírodní sladidla a sladit bez přídavku cukru
čím obohacovat sladkost, aby nerozjela vaše chutě na sladké
předám vám tipy, jak se umět ovládnout a nesníst vše co připravíte
a pokud nemáte čas si sladkost připravit poradím vám, které "mlsání" z obchodu je a není zdravé

7. zastávka : JAK OVLÁDNOUT EMOČNÍ PŘEJÍDÁNÍ

naučím vás řešit přiliv emocí jinak než jídlem
prozradím vám, které uklidňovací techniky vám pomohou zvládnout emoce
ukáži vám, jak vědomě jíst (mindfullness eating) a tím dokázat snížit množství snězeného jídla

8. zastávka : NÁVŠTĚVY, OSLAVY

naučím vás zvládat návštěvy bez výčitek
posílíme vaše asertivní schopnosti
prozradím vám mnoho osvědčených tipů, jak se na návštěvě nepřejíst

9. zastávka : PESTROST V JÍDELNÍČKU

naučím vás vykouzlit z pár ingrediencí, výborné jídlo
prozradím vám, které suroviny je výborné mít stále doma na přípravu rychlých jídel
jak vytvořit dokonalý sendvič, obilné kaše na sto způsobů, saláty tisíce chutí,
ukáži vám potraviny, které vždy oživí váš jídelníček

10. zastávka : JAK NESEJÍT Z VAŠÍ CESTY

shrnu vám nejdůležitější principy pro udržení vaší váhy
prozradím, které jsou nejčastější důvody přibírání na váze a jak se jim vyhnout
dodám vám chuť dále pokračovat

Jak online kurz probíhá

po zaplacení kurzu vám přijde na email podrobný dotazník, který obsahuje analýzu vašeho životního stylu, na základě kterého vám sestavím stravovací plán
stravovací plán včetně dalších materiálů (záznamový arch na zapisování jídelníčku a formulář na záznam měření tělesných obvodů a vaší váhy) vám zašlu poštou i emailem
v dalším týdnu ve středu 10. února 2021 v 17 hodin na platformě ZOOM.com zahájíme živě kurz, kde vám podrobně vysvětlím stravovací plán a prozradím ty nejvíce funkční principy pro hubnutí (odkaz, kterým se připojíte do živého vysílání, vám pošlu extra emailem)
dále vás každý týden čekají různá témata a společné zastávky
tj. vždy v pondělí Vám pošlu email, který vás obohatí o praktické a zajímavé informace a také bude obsahovat odkaz na naše společné živé vysílání ve středu na platformu ZOOM.com.
uvidíme se všichni společně každou středu od 17-18 hodin online na platformě ZOOM.com
po dobu třech týdnů mi budete zapisovat do formuláře vše, co jste snědli a vždy před naším online setkáním mi váš jídelníček, včetně zapsaných tělesných obvodů a váhy pošlete
každému z vás každý týden provedu analýzu jídelníčku a v případě potřeby doporučím potřebné změny k urychlení úbytků na váze, vždy emailem a při online setkání obecně
po přihlášení do kurzu také získáte přístup do uzavřené skupiny na Facebooku, kde budete dostávat praktické a zajímavé informace, recepty, videa, můžete vše společně sdílet a vzájemně se motivovat

Kolik to celé stojí

Cena online kurzu je 3.000,- Kč

Částku, prosím, zašlete na číslo účtu 5383771349/0800 do 31. ledna 2021.

Kdy online kurz startuje

Online kurz startuje ve středu 10. února 2021

Konec kurzu je ve středu 14. dubna 2021

A co když se vám to nebude líbit?

Mně hodně záleží na tom, abyste byli spokojení, takže máte 21 dní garanci vrácení peněz od momentu startu online kurzu, tedy do 2. března 2021, pokud se rozhodnete, že to není pro vás, že jste šlápli vedle, bez otázek vám vrátím peníze v plné výši.

Těším se na naši společnou cestu kurzem