Cesta k lehkosti

On-line skupinový kurz hubnutí

Jsem moc ráda, že jste tady a že vás tímto mohu pozvat do online skupinového kurzu hubnutí "Cesta k lehkosti".

Na začátku února 2021 startuje a já vás zvu na společnou cestu, na které

  • vás naučím, jak se stravovat na celý život, už si vždy s vaši váhou budete umět poradit.
  • porozumíte, jak funguje metabolismus, proč vznikají chutě na sladké a jak se jich zbavit.
  • vás naučím rychle číst obaly od potravin, abyste věděli, co je pro vás vhodné
  • budeme probírat jednotlivé potravinové komodity jako je pečivo, sýry, maso, atd...
  • vám poradím, jak zvládnout návštěvy a oslavy
  • vám vysvětlím jak lehce vařit, zahušťovat omáčky, polévky, jaké pomazánky jsou vhodné
  • vás potěším, že i mlsat se dá zdravě a chutně, budeme řešit čím sladit, jaké používat tuky, mouky a jak to všechno sladké nesníst:)
  • budeme posilovat vaši vůli a sebevědomí...
  • vás naučím vědomě jíst a řešit přiliv emocí jinak než jídlem 
  • vás přesvědčím, že zhubnout můžete bez i diet a doplňků stravy. S lehkostí, radostí a s chutí. 

Čeká nás 10 zastávek

Každý týden se můžete těšit na jedno téma

1. zastávka: VYKROČENÍ NA CESTU K LEHKOSTI 

  • předám vám stravovací plán (poštou a emailem) 
  • a online (v platformě ZOOM.com) vám podrobně vysvětlím stravovací plán a prozradím ty nejvíce funkční principy pro hubnutí 

2. zastávka : KUP PEČIVA

  • naučím vás, jak se rychle orientovat při nákupu pečiva
  • řeknu vám, jaký je rozdíl mezi celozrnným a cereálním pečivem, vícezrnným, grahamovým
  • vysvětlím vám proč je pšeničné bílé pečivo tak zatracováno

3. zastávka : JAK ZAHUŠŤOVAT POLÉVKY A OMÁČKY

  • naučím vás postupy, které hladce zahustí vaše polévky a omáčky
  • prozradím vám, které suroviny můžete při zahušťování používat

4. zastávka : NÁKUP SÝRŮ

  • ukáži vám, jak lehce zjistíte, které sýry jsou při hubnutí ideální
  • vysvětlím vám, proč je zavádějící číst na obale údaj % tuku v sušině
  • prozradím vám kdy a jak si při hubnutí můžete dopřát i tučné sýry

5. zastávka : BUDE TO MASO

  • svíčková, guláš, kachna, řízky, špekáčky,...
  • pomůžu vám najít cestu i k těmto tradičně českým pokrmům
  • doporučím vám, která masa jsou libová a můžete si jich tak dopřát více 

6. zastávka : JAK MLSAT BEZ VÝČITEK

  • vysvětlím vám, jaké vybírat suroviny na pečení a proč
  • jaká můžete použít přírodní sladidla a sladit bez přídavku cukru
  • čím obohacovat sladkost, aby nerozjela vaše chutě na sladké
  • předám vám tipy, jak se umět ovládnout a nesníst vše co připravíte
  • a pokud nemáte čas si sladkost připravit  poradím vám, které "mlsání" z obchodu je a není zdravé

7. zastávka : JAK OVLÁDNOUT EMOČNÍ PŘEJÍDÁNÍ

  • naučím vás řešit přiliv emocí jinak než jídlem
  • prozradím vám, které uklidňovací techniky vám pomohou zvládnout emoce
  • ukáži vám, jak vědomě jíst (mindfullness eating) a tím dokázat snížit množství snězeného jídla

8. zastávka : NÁVŠTĚVY, OSLAVY

  • naučím vás zvládat návštěvy bez výčitek
  • posílíme vaše asertivní schopnosti
  • prozradím vám mnoho osvědčených tipů, jak se na návštěvě nepřejíst

9. zastávka : PESTROST V JÍDELNÍČKU

  • naučím vás vykouzlit z pár ingrediencí, výborné jídlo
  • prozradím vám, které suroviny je výborné mít stále doma na přípravu rychlých jídel
  • jak vytvořit dokonalý sendvič, obilné kaše na sto způsobů, saláty tisíce chutí,
  • ukáži vám potraviny, které vždy oživí váš jídelníček

10. zastávka : JAK NESEJÍT Z VAŠÍ CESTY

  • shrnu vám nejdůležitější principy pro udržení vaší váhy
  • prozradím, které jsou nejčastější důvody přibírání na váze a jak se jim vyhnout
  • dodám vám chuť dále pokračovat

Jak online kurz probíhá

  • po zaplacení kurzu vám přijde na email podrobný dotazník, který obsahuje analýzu vašeho životního stylu, na základě kterého vám sestavím stravovací plán
  • stravovací plán včetně dalších materiálů (záznamový arch na zapisování jídelníčku a formulář na záznam měření tělesných obvodů a vaší váhy) vám zašlu poštou i emailem
  • v dalším týdnu ve středu 10. února 2021 v 17 hodin na platformě ZOOM.com zahájíme živě kurz, kde vám podrobně vysvětlím stravovací plán a prozradím ty nejvíce funkční principy pro hubnutí (odkaz, kterým se připojíte do živého vysílání, vám pošlu extra emailem)
  • dále vás každý týden čekají různá témata a společné zastávky
  • tj. vždy v pondělí Vám pošlu email, který vás obohatí o praktické a zajímavé informace a také bude obsahovat odkaz na naše společné živé vysílání ve středu na platformu ZOOM.com.
  • uvidíme se všichni společně každou středu od 17-18 hodin online na platformě ZOOM.com
  • po dobu třech týdnů mi budete zapisovat do formuláře vše, co jste snědli a vždy před naším online setkáním mi váš jídelníček, včetně zapsaných tělesných obvodů a váhy pošlete
  • každému z vás každý týden provedu analýzu jídelníčku a v případě potřeby doporučím potřebné změny k urychlení úbytků na váze, vždy emailem a při online setkání obecně
  • po přihlášení do kurzu také získáte přístup do uzavřené skupiny na Facebooku, kde budete dostávat praktické a zajímavé informace, recepty, videa, můžete vše společně sdílet a vzájemně se motivovat

Kolik to celé stojí

Cena online kurzu je 3.000,- Kč 

Částku, prosím, zašlete na číslo účtu 5383771349/0800 do 31. ledna 2021.

Kdy online kurz startuje

Online kurz startuje ve středu 10. února 2021 

Konec kurzu je ve středu 14. dubna 2021

A co když se vám to nebude líbit?

Mně hodně záleží na tom, abyste byli spokojení, takže máte 21 dní garanci vrácení peněz od momentu startu online kurzu, tedy do 2. března 2021, pokud se rozhodnete, že to není pro vás, že jste šlápli vedle, bez otázek vám vrátím peníze v plné výši.  


Těším se na naši společnou cestu kurzem

PŘIHLAŠOVACÍ FORMULÁŘ